皆さんこんにちは。
仕事を辞めて早２週間になりその2週間の出来事を話そうと思います。
この2週間を振り返ってみると、パニック発作が出たり、突然不安が突然襲ってきたりと色々あった２週間でした。
パニック発作は突然の焦燥感から頭の中でごちゃごちゃして強烈な不安感が襲ってきてどうしようもなかったです。
その時はアプリのGRAVITYで知り合ったグラ友さんとルームで話を聞いてもらったり雑談したりと気持ちを落ち着かせたり、日記やジャーナリング、モーニングページ等に気持ちを異常なまでに書きまくってました。
書いても書いても気持ちは晴れないこともしばしばですが、書いてて気持ちも楽になることも多いので毎日続けてます。
特にモーニングページはここ数日で始めたんですが、効果はかなりあって、1日に来る不安感が和らいでいく感覚が得られました。
これには書いてて1日の時間が経っても不安感や焦燥感が減った感じがして驚きました。
日記など書くことは好きなのですがここ2年はほぼ欠かすことなく毎日日記を書いてます。
書くことで自分ってこんなこと思ってたんだと気がついたり、これは目標にしようなど気づきや発見が多くて楽しいです。
あとは行動に移すきっかけ作りがなかなかできてないのでそこが課題ですが、何かを始めるってホント勇気が要りますよね。
僕は今はその壁にもぶち当たっているところです。
勇気出して行動するってホント難しい…と毎日のように感じます…
適応障害になってからは尚更感じるようになってます。
病気になってから自分って独りだなとか感じることも増えましたし、現状そうじゃないのにそう感じさせてしまう適応障害や精神疾患の症状は怖いとしか言えないです。
最近は親からのサポートやネッ友さんとの繋がりに救われているので、独りじゃないんだなって改めて思うようになりました。
みんなには心から感謝しかありません。
最近思うんです、感謝忘れたら人として腐り切ってしまうなって。
元々自己肯定感が低いのですが最近始めたジャーナリングやモーニングページに書くようになってからは少し自己肯定感が上がった気がします。
今思えることは適応障害になって良かったって思えることです。
生活苦ではあるけどこれ以上落ちることはないなって感じるようにもなってきてます。
こっからは右肩上がりにいくぞ！って気持ちにもなることもあります。
病気の症状で気分が落ちて、そうは思えないこともあるけど根底には右肩上がりにって気持ちがあるから今こうやってBlogも含めて日記など続けられているんだろうなって思います。
今は自分を責めたりしないようにしてます。
もちろん責める時もあるけど、人間だもん、そこは仕方ないですよね。
それではまたブログを更新したいと思います。
あまりまとまりのないブログではありますが、ここまで読んでくださってありがとうございます。
